SleepFix: Una aplicación de terapia de autoayuda para el insomnio y los problemas para dormir
SleepFix es una aplicación de terapia del sueño de autoayuda diseñada para ayudar a personas con insomnio y dificultades para dormir. Desarrollada por SAJE MIND PTY LTD, esta aplicación gratuita para iPhone utiliza terapia conductual basada en evidencia para ayudar a los usuarios a mejorar sus patrones de sueño.
La aplicación guía a los usuarios a través de un nuevo horario de sueño con el objetivo de reducir el tiempo excesivo que pasan despiertos en la cama. Se anima a los usuarios a completar un diario de sueño diario, que lleva aproximadamente 5 minutos, para monitorear su progreso y ajustar su horario de sueño en consecuencia. El programa recomienda un período mínimo de uso de 6 semanas para garantizar resultados duraderos, aunque se puede completar en 3 semanas.
SleepFix se utiliza mejor como un tratamiento independiente y no en combinación con otras terapias del sueño o medicamentos, ya que pueden afectar su efectividad. Es importante tener en cuenta que SleepFix no tiene la intención de diagnosticar o tratar el insomnio, sino más bien educar a los usuarios sobre la salud del sueño y proporcionar herramientas para mejorar el sueño.
Para usar SleepFix, las personas deben tener al menos 18 años, ser capaces de leer y entender inglés y tener acceso a un teléfono inteligente. Al utilizar la aplicación, los usuarios confirman que cumplen con estos criterios.
